Séjour "Rando-raquettes - Yoga" dans le Massif des Écrins

Du 24 au 28 février 2020 ou Du 09 au 13 mars 2020

à partir de 608 € / pers.

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Séjour "Rando-raquettes - Yoga" dans le Massif des Écrins

Massif : Alpes du Sud

Maison : Maison de Monêtier-les-Bains

Activités encadrées : Randonnée, Raquettes à neige, Yoga

Durée : Autre 5 jours / 4 nuits

Hébergement : Individuel / Groupes / pension complète

Saison : Hiver

Au cœur du Parc National des Écrins, un séjour combinant une pratique à la fois douce et dynamique du yoga et la découverte du plus sauvage des massifs alpins français à travers de belles balades en raquettes.

Tarifs

Nombre d'inscrits minimum : 8 personnes (Les tarifs peuvent varier en fonction de la période de réservation et du nombre de participants)

  • Tarif : 608 €

Exemple de séjour

LUNDI

14h : arrivée à la Maison de Monêtier-les-Bains en début d’après-midi. Installation dans les chambres, pot d'accueil et présentation du séjour. 

16h : première séance de yoga.

19h30 : dîner au restaurant de l'hôtel.

 

MARDI – RANDONNÉE EN RAQUETTES VERS LE LAC DE LA DOUCHE

7h15 : Kriya-yoga (yoga du réveil).

8h30 : petit-déjeuner.

9h30 : présentation du séjour, du matériel et des règles de progression en montagne hivernal. Distribution du matériel de sécurité, des raquettes et des bâtons.

10h : départ depuis la Maison de Monêtier-les-Bains raquettes aux pieds (1512 m).

Progression vers le cœur du Parc National des Écrins en remontant, dans une ambiance feutrée, le torrent du Petit Tabuc.

Évolution, en ubac, dans un très beau mélézin où il est très facile de faire sa propre trace en raquettes. Le vallon est dominé par de hautes falaises et des sommets élevés. Les lieux sont sauvages et remarquables.

12h30 : pique-nique en chemin tandis que se profile dans un paysage de haute montagne, la silhouette toute proche du glacier du Casset. L’isolement se fait ressentir au moment du dépassement de la limite supérieure de la forêt. Le roc et la neige dominent dans une ambiance glacière.

Une surface anormalement plane dans ce paysage où règne la verticale, témoigne de la présence du lac de la Douche (1900 m) recouvert de neige.

En rebroussant chemin, exécution d’une série de courtes descentes successives, plus amusantes que réellement techniques, pour bien se familiariser avec les raquettes.

16h : Hatha-yoga, relaxation après la journée de randonnée.

19h30 : dîner au restaurant de l'hôtel.

 

MERCREDI - RANDONNÉE EN RAQUETTES AUTOUR DE L'ALPE DU LAUZET

7h15 : Kriya-yoga (yoga du réveil).

8h30 : petit-déjeuner.

9h30 : départ rando depuis la Maison de Monêtier-les-Bains par le sentier classique en fond de vallée qui va au Pont de L’Alpe (1710 m). De là, les traces s’élèvent vite, en adret, sur la rive gauche de la Guisane. Les hauts sommets des Écrins se dessinent au-dessus des contreforts dominant la Guisane.

Les paysages sont plus ouverts que la veille : évolution en direction du hameau, abandonné l’hiver, de l’Alpe du Lauzet. L’été, le mouton règne en maître dans ces pâturage ; mais l’hiver, un tout autre animal fréquente les lieux : le bouquetin des Alpes. Le Massif des Cerces abrite l’une des plus importantes colonies de bouquetin des Alpes françaises.

12h15 : pique-nique en chemin à proximité d’une bergerie, face au soleil.

Ensuite évolution un peu plus en hauteur entre la silhouette massive de « l’Aiguillette du Lauzet » et celle très découpée des « Arêtes de la Bruyère ». L’objectif est d’aller contempler une toute autre silhouette : une large proue de glace s’élançant fièrement vers les cieux : la « Barre des Écrins », point culminant du massif des Écrins (4102 m).

Retour en milieu d’après-midi jusqu’au Casset.

15h : Hatha-yoga, relaxation après la journée de randonnée.

16h30 : Grands Bains d’eau chaude naturelle de Monêtier (2h). Prévoir maillot moulant (homme) et serviette.

19h30 : dîner au restaurant de l'hôtel.

 

JEUDI - RANDONNÉE EN RAQUETTES AU PAYS DE LA MEIJE

7h : Kriya-yoga (yoga du réveil).

7h30 : petit-déjeuner.

8h30 : transfert d’1 heure jusqu’au hameau du Chazelet via l’emblématique col du Lautaret.

9h45 : départ en face des sommets de la Meije et du Rateau qui seront présents toute la journée.

Évolution à proximité du célèbre plateau d’Emparis reconnu comme un des plus beaux alpages des Alpes françaises.

Passage au cœur de jolies maisons d’alpage autrefois habitées à la belle saison. Ces maisons de pierres sont authentiques et rappellent la difficile vie de montagne d’autrefois. Aujourd’hui, nombre de ces maisons n’ont plus leurs vocations premières et beaucoup servent de maisons secondaires ou encore d’abris pour les randonneurs.

12h : « Yoga nature ».

13h : repas au refuge du Pic du Mas de la Grave, qui offre un panorama des plus somptueux sur le Massif des Écrins.

Retour jusqu’au Chazelet.

16h : transfert à la Maison de Monêtier-les-Bains.

19h30 : dîner au restaurant de l'hôtel.

 

VENDREDI

7h30 : Kriya-yoga (yoga du réveil).

9h : petit-déjeuner.

Départ de la Maison de Monêtier-les-Bains en fin de matinée.

 

NB : en fonction des conditions en montagne et des conditions météorologiques, de la santé physique des participants, l’accompagnateur se réserve le droit de modifier à tout moment le déroulement de ce programme, d’inclure des frais de transports supplémentaires pour le bon déroulement du séjour et de la santé des participants. En dernier ressort, il reste le seul juge du programme.

Ce que comprend le séjour

  • L'hébergement en pension complète du lundi soir au vendredi matin.
  • Le linge de lit et le linge de toilette.
  • Le prêt du matériel pour la pratique des activités (mise à disposition sur demande).
  • Les transports sur place pour les activités organisées.

Ce que ne comprend pas le séjour

  • Le transport aller-retour jusqu’à l'hébergement.
  • Le supplément en chambre single.
  • La taxe de séjour.
  • L’adhésion à notre association ANCEF.
  • Les assurances en option.
  • Les boissons au bar et à table, ainsi que les extras.

En option

  • Assurance annulation-interruption de séjour-assistance : cette assurance garantit le remboursement des frais d’annulation du séjour, les frais liés à l’interruption du séjour et à votre rapatriement si besoin (3% du prix du séjour).
  • Passeport Montagne: vous propose une prise en charge des frais de recherche, de secours et d’évacuation (hélicoptère, barquette notamment) en cas d'accident lors de la pratique de vos activités outdoor dans le monde entier. Vous serez couvert durant votre séjour ANCEF ainsi que toute l'année lors de vos activités sportives de plein air.

Les plus

Encadrement

Activité Yoga

Aija Pajunen est certifiée par le Yoga Alliance International depuis 2015. Sa formation professoral à mis l'accent sur le bon alignement postural, ainsi que sur l'enseignement d'un yoga respectueux de la santé. Elle est également formée en tant qu'éducatrice sportive diplômée d'État (BPJEPS AF) et enseigne le yoga à Serre Chevalier depuis 4 ans.

 

L'activité Rando-raquettes

Christophe Guzzi est un accompagnateur en montagne, diplômé d'État, expérimenté et "fin connaisseur" de Massif des Écrins.

Bon à savoir : liaison radio avec les secours en montagne et navigation par satellite.

Altitude globale des randonnées : de 1519 m à 2065 m

Temps de marche des étapes : de 2h52 à 3h46

Dénivelé positif des étapes : de + 284 m à + 396 m

Dénivelé négatif des étapes : de - 284 m à -396 m

Distance des étapes : de 4,4 km à 10,3 km

Dénivelé positif total : + 1033 m

Dénivelé négatif total : - 1033 m

Distance totale à parcourir : 21,6 km

 

Nombre des participants

Départ assuré à partir de 8 participants.

Nombre maximum de personnes pour ce séjour : 12 participants.

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