Séjour Sport et Bien-être dans les Pyrénées

Du 29 août au 5 septembre 2020

à partir de 402 € / pers.

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Séjour Sport et Bien-être dans les Pyrénées

Massif : Pyrénées

Maison : Maison de Bolquère

Activités encadrées : Pilates, Randonnée, Visite culturelle

Durée : Semaine 8 jours / 7 nuits

Hébergement : Individuel / Groupes / pension complète

Saison : Été

L’activité physique régulière est conseillée pour aider à diminuer le stress, l’anxiété, la constipation, pour augmenter le bien-être, les défenses immunitaires, pour prévenir le diabète, les maladies cardiaques, la prise de poids, l’ostéoporose,...

Cible les gestes du quotidien : monter sur un tabouret, lever les bras pour attraper les choses en hauteur, mettre ses chaussures debout,…

Notre approche du séjour

Être à l’écoute des personnes, faire prendre de bonnes habitudes de vie, identifier les besoins et attentes de chacun, individualiser au maximum l’activité proposée, organiser la continuité de l’activité santé au retour chez soi.

Public

  • + de 60 ans avec ou sans pathologie.
  • Ouvert au grand public.

Objectifs du séjour

  • Sensibilisation aux bienfaits de l’activité physique régulière.
  • Cible l’autonomie dans les gestes du quotidien.
  • Semaine conviviale avec découverte de la montagne.

Tarifs

(Les tarifs peuvent varier en fonction de la période de réservation et du nombre de participants)

  • Tarif : 402 €

Exemple de séjour

Un livret sera fourni en début de séjour pour marquer au quotidien les activités réalisées : ateliers marche et marche active (endurance), techniques douces avec Pilate, gym, travail sur l’équilibre, travail sur la mémoire.

 

SAMEDI

Arrivée en fin d’après-midi, installation dans les chambres.

Pot d’accueil.

Dîner, soirée de bienvenue.

 

DIMANCHE

Présentation du programme et du livret de suivi. Point sur l’intérêt de la pratique d’activités physiques : qu’est-ce qu’on entend par être actif en santé pour les plus de 60 ans ? Être actif à la maison.

Petits tests de capacités physiques et cognitifs de manière ludique et constitution de groupes de niveaux.

Déjeuner à la Maison de Bolquère.

Groupe A : marche (1h30) + gym douce.

Groupe B : Pilates et stretching.

Dîner.

 

LUNDI

Marche pour tout le groupe avec sortie à Font-Romeu pour faire le marché et visite du village.

Déjeuner à la Maison de Bolquère.

Groupe A : Pilates et stretching.

Groupe B : marche (1h30) + gym douce.

Dîner à la Maison de Bolquère. Soirée karaoké.

 

MARDI

Groupe A : marche et respiration.

Groupe B : visite de la citadelle de Mont-Louis.

Déjeuner à la Maison de Bolquère.

Groupe A : marche active et atelier équilibre en extérieur.

Groupe B : marche et respiration.

Dîner à la Maison de Bolquère. Soirée au casino de Font-Romeu.

 

MERCREDI

Groupe A : Pilates et stretching.

Groupe B : Marche active et atelier équilibre en extérieur.

Déjeuner à la Maison de Bolquère.

Groupe A : visite de la citadelle de Mont-Louis.

Groupe B : Pilates et stretching.

Dîner à la Maison de Bolquère. Soirée diaporama Faune Flore.

 

JEUDI

Randonnée douce pour tout le groupe aux étangs des Bouillouses.

Déjeuner au restaurant du refuge CAF des Bouillouses.

Dîner à la Maison de Bolquère. Soirée dansante.

 

VENDREDI

Bilan de la semaine. Point sur comment poursuivre les activités une fois rentré chez soi.

Déjeuner à la Maison de Bolquère.

Détente au bord de l’étang du Ticou ou parcours santé.

Bain dans les sources d’eau chaude sulfureuse de Dorres.

Dîner à la Maison de Bolquère. Soirée animée.

 

SAMEDI

Départ du groupe après le petit-déjeuner, avec un panier repas.

Ce que comprend le séjour

  • Hébergement en chambre double (2 lits simples).
  • Pension complète du Jour 1 pour le dîner au jour 8 pour le petit-déjeuner.
  • Encadrement par des moniteurs diplômés Brevet d’État pour les activités.

Ce que ne comprend pas le séjour

  • Le matériel pour les activités.
  • Le transport aller/retour jusqu'à l'hébergement.
  • Le linge de toilette dans les chambres.
  • L’adhésion à notre association ANCEF obligatoire (18 €/personne à partir de 16 ans ; 9,50 €/personne de moins de 16 ans).
  • La taxe de séjour à régler sur place.
  • Les assurances en option.
  • Les dépenses personnelles.

Services

Options

Avec suppléments

  • massage proposé sur place,
  • initiation golf,
  • aquagym intervention d’un professionnel de la santé: kiné, médecin, diététicien.

En option

  • Assurance individuelle Passeport Montagne : prise en charge des frais de recherche, de secours et d’évacuation (hélicoptère, barquette notamment) en cas d'accident lors de la pratique de vos activités outdoor dans le monde entier. Vous serez couvert durant votre séjour ANCEF ainsi que toute l'année lors de vos activités sportives de plein air.
     
  • Assurance séjour annulation/interruption/rapatriement : cette assurance garantit le remboursement des frais d’annulation du séjour, les frais liés à l’interruption du séjour et à votre rapatriement si besoin.

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